春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，經(jīng)歷了冬藏之后，萬(wàn)物生長(zhǎng)，雖說(shuō)氣溫在一天一天的變暖，但是雨也是一場(chǎng)接著一場(chǎng)下。

春雨綿綿，再加上溫差略大，人們很容易被濕氣侵襲，出現(xiàn)疲憊乏力、困倦、沒(méi)有食欲等癥狀。       

古話(huà)說(shuō)：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”正是說(shuō)濕氣極難祛除。

對(duì)抗?jié)駳猓覀冇惺裁春玫姆椒兀肯葋?lái)看看自己濕氣重不重。

如何判斷自己是否有濕氣？ 

       01起床時(shí)看感覺(jué)

       早晨起床時(shí)覺(jué)得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉，手腳冰冷，人也懶得動(dòng)彈，說(shuō)明你體內(nèi)有濕氣。

       02照鏡子時(shí)看皮膚

       皮膚總愛(ài)起疹子，有時(shí)手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭發(fā)總愛(ài)出油，黏膩不舒服。

       03如廁時(shí)看大便

       大便經(jīng)常粘在馬桶上沖不干凈，而且總有排不凈的感覺(jué)。

       04洗漱時(shí)看舌苔

       “舌為心之苗，又為脾之外候”。如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度。

       05刷牙時(shí)看惡不惡心

       有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有不干不凈的感覺(jué)，想吐痰也吐不出來(lái)，也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

       06看平時(shí)愛(ài)不愛(ài)動(dòng)

       體內(nèi)濕氣重的人大多缺乏運(yùn)動(dòng)，同時(shí)他們又常常會(huì)因?yàn)闈駳庵囟杏X(jué)身體沉重四肢無(wú)力。

       07吃飯時(shí)看胃口

       沒(méi)有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。脾濕導(dǎo)致的腹瀉不一定是因?yàn)椴【瞧⑽甘Ш驮斐傻模褂每股赝](méi)有效果。

       當(dāng)然，這些都是濕氣比較嚴(yán)重時(shí)的表現(xiàn)。出現(xiàn)了這些癥狀，還是先要排除其他疾病，請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行診斷后再做處理。

        引起濕氣的原因有哪些？ 

       01睡不夠

       從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺(jué)，也能讓我們的身體更輕盈，建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)。

       02口味重

       油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

       03愛(ài)吃涼

       中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。

       04喝大酒

       這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來(lái)講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

       05運(yùn)動(dòng)少

       運(yùn)動(dòng)少的人，常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。

       06老坐著

       久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

       07穿得少

       “只要風(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，正所謂“春捂秋凍”，這個(gè)季節(jié)也要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭后要及時(shí)吹干。

       08不通風(fēng)

       一些生活細(xì)節(jié)，也會(huì)導(dǎo)致周?chē)h(huán)境和身體里的濕氣加重。比如，喜歡坐在地板上玩耍、長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的房間里等。

       春季濕氣纏身，濕氣重的人如何排濕？

       藥膳祛濕法

       食療可以有效去除濕氣，并且方便又實(shí)用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛濕、排毒、消腫、利尿的食物，長(zhǎng)期堅(jiān)持食用。

       淮山芡實(shí)薏米湯

       材料：淮山20克、芡實(shí)15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。

       制法：先用水浸泡淮山，去掉硫黃之味。薏米用鍋炒至微黃，排骨洗凈斬件，芡實(shí)、北芪用清水洗凈。將       全部材料放進(jìn)湯煲內(nèi)，煲一個(gè)半小時(shí)，調(diào)味即可。

       功效：健脾醒胃、祛濕抗疲勞，尤適宜脾虛濕重、精神不振、大便爛溏者。便秘者不適宜。

       薏米赤小豆湯

       材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。

       制法：薏米、赤小豆用清水洗凈，放進(jìn)湯煲內(nèi)，煲一個(gè)小時(shí)，調(diào)味即可。

       功效：健脾、利濕，尤適宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。

       藿香荷花茶

       材料：厚樸花10克、荷葉20克、藿香10克。

       做法：將上述材料放入砂鍋，加水煮20分鐘，隔渣取汁，作日常茶飲。

       功效：能醒脾胃、芳化濕濁，適用于上焦困濕者，常見(jiàn)有口淡、胸悶、頭重濕困、舌苔白膩等癥狀。

       蓮子扁豆祛濕方

       材料：蓮子(帶心)10克、扁豆10克、豬瘦肉150-200克、陳皮1.5克。

       制法：所有材料一起煮湯，煮一小時(shí)左右，加少許鹽，即可飲用。

       功效：健脾祛濕、清心火，適用于出現(xiàn)食欲不振、煩躁易怒、大便不暢、舌苔白厚的兒童飲用。

       日常生活祛濕法

       01避免潮濕的環(huán)境

       日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心，如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服等。

       02運(yùn)動(dòng)健脾除濕

       濕氣越重，越要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，出出汗，對(duì)身體健康非常有好處，“動(dòng)能生陽(yáng)”增加陽(yáng)氣，更有助于排濕。